RückbildungsTurnen nach schwangerschaft

Rückbildungsturnen-Angebot-Region-Thun-Heimberg-Münsingen

Sie sind kürzlich Mama geworden - meine herzliche Gratulation!

 

Sie haben Ihren Körper neun Monate mit Ihrem Baby geteilt. Jetzt ist Zeit, ihn langsam wieder zurückzuerobern. Als ausgebildete Pflegefachfrau und Gymnastiklehrerin empfehle ich Ihnen, ab ca. acht Wochen nach der Geburt mit einem Rückbildungsturnen unter fachlicher Begleitung zu beginnen. Während den letzten 20 Jahren durfte ich viele Frauen nach der Geburt in den SUVITA Rückbildungsgymnastik-Kursen in Heimberg - Region Thun  begrüssen. 


Warum ein Rückbildungsturnen sich auszahlt...

Nach der Schwangerschaft und Geburt machen sich oft hartnäckige Verspannungen in Rücken und Nacken bemerkbar. Sich mit der eigenen Körperhaltung auseinanderzusetzen, kann das Wohlbefinden nachhaltig verbessern. 

  • Mit einer gezielten Rückbildungsgymnastik wird die Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur gefördert und diese behutsam trainiert. Dies vermeidet oder reduziert Inkontinenzbeschwerden und beugt Senkungen vor. 
  • Ein besonderer Fokus liegt auf der Tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken, welche für die Stabilität des Rumpfes wichtig ist. Eine funktionierende Tiefenmuskulatur beugt zudem Rückenbeschwerden vor. 
  • Das Herumtragen Ihres Babys aber auch emotionale Faktoren können Beschwerden und Verspannungen des Rückens und Nackens begünstigen. Durch angepasste Übungen mobilisieren wir die Wirbelsäule und trainieren die Rückenmuskulatur . 
  • Ein regelmässiges Training hilft, das Körpergefühl zu verbessern und sich mit den schwangerschaftsbedingten Veränderungen des Körpers auseinanderzusetzen . 
  • Die Freude an der Bewegung steht im Vordergrund.  
  • Loslassen - vielfach ist der Besuch eines Rückbildungskurses die erste kurze Trennung von Ihrem Baby. Gönnen Sie sich diese Auszeit von Ihrer Familie. 

 

rückbildung in gruppen: Kurse In Heimberg

In Kleingruppen mit max. 8 Frauen trainieren wir vom Beckenboden über Bauch und Rücken alle beanspruchten Partien von Kopf bis Fuss. Der Rückbildungskurs umfasst 8 Lektionen zu 60 Minuten sowie zusätzlich eine gratis Nachhollektion für alle Teilnehmerinnen. 

 

Wenn Sie sich für einen Rückbildungskurs per Mail oder Telefon angemeldet haben, erhalten Sie ein schriftliches Anmeldeformular mit einem Gesundheitsfragebogen und der Rechnung zugestellt. Ihre Angaben zu Ihrer Gesundheit helfen mir, Sie individuell bei der Rückbildungsgymnastik zu begleiten. 

 

Lassen Sie sich auf das vielseitige Training ein und freuen Sie sich auf einen sehr aktiven Kurs mit viel Bewegung.

 

Informationen zum Rückbildungsturnen

Kurszeiten: Montag, 20.15 Uhr | Dienstag, 18 Uhr | Freitag, 19 Uhr

Startdaten neue Kurse siehe unter "AKTUELL".

Lektion: Eine Lektion dauert 60 Minuten.

Kursort: SUVITA, Bernstrasse, 135, Heimberg, Parkplätze vorhanden

Kurskosten 8 Lektionen: CHF 200.00 (plus eine *Nachhollektion gratis) *Kann eine Lektion nicht besucht werden, so kann diese nach Beendigung des Kurses - als 9. Lektion - nachgeholt werden. Teilnehmer/innen, die alle 8 Lektionen besucht haben, können diese 9. Lektion ebenfalls kostenlos besuchen. 

Versicherung: Viele Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kurskosten. Klären Sie dies mit Ihrer Krankenkasse ab.